Kolik kalorií obsahuje 200 g jahod?

Jahody jsou pochoutkou, která osloví jak lidi, kteří počítají kalorie, tak ty, kteří si zkrátka rádi pochutnají na lahodném a zdravém jídle. Kromě vynikající chuti se plody rostliny vyznačují množstvím užitečných vlastností, značnou nutriční hodnotou a vynikajícím složením mikroelementů/vitamínů.

● Sacharidy – 5,68 g;

● Dietní vláknina – 2 g;

Produkty z tohoto článku

Kolik kalorií v jahodách

Čerstvé bobule (100 gramů) obsahují 31-33 kcal. Vzhledem k tomu, že jahody jsou z 88 % tvořeny vodou, jsou často používány jako základ diet. Odborníci jsou přesvědčeni, že díky promyšlené jahodové dietě přizpůsobené vlastnostem těla je možné zbavit se 2-3 kg za 7 dní bez negativních důsledků pro tělo. Jako základ jídelníčku se doporučuje brát bobule a připravovat ovocné saláty, jogurty (z nízkokalorických surovin) s nakrájenými jahodami apod. Je důležité vyloučit potraviny bohaté na sacharidy a tučná jídla. Neměli byste se neustále nutit jíst jahodová jídla; připravená strava je bezpečná a účinná, pokud ji dodržujete ne déle než 7 dní.

Kalorický obsah jahod a jeho výhody

Produkt má pozitivní vliv na lidské zdraví, přesněji na bobule:

● snižuje rychlost stárnutí mozku. Výzkumy ukazují, že pravidelná konzumace jahod výrazně zlepšuje krátkodobou paměť;

● chrání před rozvojem degenerace sítnice. Pravděpodobnost onemocnění, jako je slepota, šedý zákal a další problémy související s věkem, je také výrazně snížena;

●obsahuje antioxidanty, které brání předčasnému stárnutí těla. Látky také pomáhají posilovat srdce. Stojí za to připomenout, že některé odrůdy obsahují malé množství antioxidačních látek, takže pokud se člověk zaměřuje na tuto prospěšnou vlastnost, musíte pečlivě vybrat správný typ;

●má kyselinu ellagovou, která může zastavit mutaci rakovinných buněk. V tuto chvíli jsou jahody co do obsahu této látky na 3. místě. Kromě uvedeného účinku má kyselina také protizánětlivý účinek a zlepšuje hematopoetické procesy;

● obsahuje značné množství vitamínu C. Navzdory tomu, že citrony a pomeranče jsou považovány za hlavní zdroje vitamínu, malá hrstka jahod obsahuje více kyseliny askorbové než 1 průměrný pomeranč. Stojí za zmínku, že majitele pozemku se značným obsahem vitamínu C mohou potěšit pouze zralé bobule, které byly pěstovány na přímém slunci a ne ve sklenících. Po tepelné úpravě (vytváření džemů a zavařenin) jahody ztrácejí vitamín;

● zabraňuje rozvoji rakoviny. To je způsobeno přítomností kaemferolu, anthokyaninu a výše uvedených složek;

● nedovolí vám přibrat na váze. Když jsme zjistili, kolik kalorií je v jahodách, můžeme dojít k závěru, že jsou užitečné pro absolutně všechny fanoušky aktivního životního stylu a zdravé výživy. Kalorie přijaté po jídle se navíc snadno spálí v důsledku krátkého aktivního běhu. Kompozice také obsahuje látky, které podporují rychlé spalování tuků;

● normalizuje hladinu cukru v krvi. Bobule jsou jedny z mála, které mohou diabetici konzumovat syrové i mražené. Navzdory tomu, že jahody mají poměrně málo kalorií, obsahují dostatek fytonutrientů. Uvedené látky zpomalují zvýšení hladiny cukru v krvi, takže nedojde k prudkému skoku;

● indikováno pro osoby s nízkou imunitou. Je to všechno o speciálním biochemickém složení, díky kterému je potlačeno mnoho zánětlivých procesů.

Nejprodávanější v obchodě

Škodlivost bobulí

Kalorie v jahodách jsou skvělé pro každého, kdo si hlídá svou postavu, ale ne každý může bobule snadno konzumovat kvůli zdravotním problémům. Tato pochoutka, kterou mnozí milují, se nedoporučuje jíst v případě mladých matek (během kojení), exacerbaci onemocnění žaludku a dvanáctníku. Střevní nevolnost se také kvůli bobule nezastaví, ale může se jen zhoršit. Jahody jsou kontraindikovány pro děti do 3 let a těhotné ženy. Hlavním signálem k ukončení užívání je samozřejmě také individuální nesnášenlivost. Pokud má člověk vážné zdravotní problémy a je povinen dodržovat určitou dietu pro udržení těla, je lepší se před konzumací jahod poradit s lékařem.

Během exacerbace dny, cystitidy nebo gastritidy byste také neměli doplňovat svou stravu bobulemi (kvůli velkému množství kyselin). Musíte jíst s mírnou chutí k jídlu, protože pokud budete jíst příliš mnoho, můžete pociťovat nepohodlí, nevolnost nebo pálení žáhy.