Dekorativní prvky

Kolik kalorií obsahuje 10 gramů rozinek?

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina Číslo Norma** % normy ve 100 g % normy ve 100 kcal 100% normální
Kalorická hodnota 299 kcal 1684 kcal 17.8% 6% 563 g
Proteiny 3.3 g 76 g 4.3% 1.4% 2303 g
Tuky 0.3 g 56 g 0.5% 0.2% 18667 g
Sacharidy 74.8 g 219 g 34.2% 11.4% 293 g
Sacharidy (celkem) 79.3 g ~
Dietní vlákna 4.5 g 20 g 22.5% 7.5% 444 g
Voda 15.5 g 2273 g 0.7% 0.2% 14665 g
Ash 1.7 g ~
Vitamíny
Vitamín B1, thiamin 0.106 mg 1.5 mg 7.1% 2.4% 1415 g
Vitamín B2, riboflavin 0.125 mg 1.8 mg 6.9% 2.3% 1440 g
Vitamín B4, cholin 11.1 mg 500 mg 2.2% 0.7% 4505 g
Vitamín B6, pyridoxin 0.174 mg 2 mg 8.7% 2.9% 1149 g
Vitamín B9, folát 5 μg 400 μg 1.3% 0.4% 8000 g
Vitamín C, askorbová 2.3 mg 90 mg 2.6% 0.9% 3913 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE 0.12 mg 15 mg 0.8% 0.3% 12500 g
Vitamin K, fylochinon 3.5 μg 120 μg 2.9% 1% 3429 g
Vitamín PP, NE 0.766 mg 20 mg 3.8% 1.3% 2611 g
Macronutrienty
Draslík, K 744 mg 2500 mg 29.8% 10% 336 g
Vápník, Ca 62 mg 1000 mg 6.2% 2.1% 1613 g
Hořčík, Mg 36 mg 400 mg 9% 3% 1111 g
Sodík, Na 26 mg 1300 mg 2% 0.7% 5000 g
Síra, S 33 mg 1000 mg 3.3% 1.1% 3030 g
Fosfor, P 98 mg 800 mg 12.3% 4.1% 816 g
Stopové prvky
Železo, Fe 1.79 mg 18 mg 9.9% 3.3% 1006 g
Mangan, Mn 0.281 mg 2 mg 14.1% 4.7% 712 g
Měď, Cu 272 μg 1000 μg 27.2% 9.1% 368 g
Selen, Se 0.6 μg 55 μg 1.1% 0.4% 9167 g
Fluor, F 233.9 μg 4000 μg 5.8% 1.9% 1710 g
Zinek, Zn 0.36 mg 12 mg 3% 1% 3333 g
Stravitelné sacharidy
Mono- a disacharidy (cukry) 65.2 g ~
Glukóza (dextróza) 30.5 g ~
Fruktóza 34.7 g ~
Mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny 0.014 g od 0.9 do 3.7 1.6% 0.5%
Omega-6 mastné kyseliny 0.039 g od 4.7 do 16.8 0.8% 0.3%
Nasycené mastné kyseliny 0.094 g max. 18.7 г
4:0 mastný 0.007 g ~
8:0 kaprylová 0.001 g ~
12:0 Lauric 0.001 g ~
14:0 Myrista 0.004 g ~
15:0 Pentadekanoic 0.002 g ~
16:0 Palmitic 0.056 g ~
17:0 Margarín 0.001 g ~
18:0 Stearic 0.013 g ~
20:0 Arachinoic 0.003 g ~
22:0 Begenovaya 0.004 g ~
24:0 Lignoceric 0.002 g ~
Mononenasycené mastné kyseliny 0.024 g min. 16.8 г 0.1%
16:1 palmitolejová (ud) 0.001 g ~
16:1 palmitolejová, cís 0.001 g ~
18:1 oleic (ud) 0.023 g ~
18:1 olejová, omega-9, cis 0.022 g ~
Polynenasycené mastné kyseliny 0.053 g od 11.2 do 20.6 0.5% 0.2%
18:2 Linolevaya (ud) 0.039 g ~
18:2 Omega-6, cis., cis 0.039 g ~
18:3 linolenová (ud) 0.014 g ~
18:3 Omega-3, alfa-linolenová 0.014 g ~
Trans tuky 0.001 g max. 1.9 г
Monoen trans tuky 0.001 g ~
18:1 Elaidine, trans 0.001 g ~

Energetická hodnota Rozinky, bez semínek je 299 kcal.

  • šálek (nebalený) = 145 g (433.6 kcal)
  • šálek, balené = 165 g (493.4 kcal)
  • miniaturní krabička (5 unce) = 14 g (41.9 kcal)
  • malá krabička (1.5 unce) = 43 g (128.6 kcal)
  • 50 rozinek = 26 g (77.7 kcal)
  • unce (60 rozinek) = 28.35 g (84.8 kcal)

Hlavní zdroj: USDA – Ministerstvo zemědělství USA. Přečtěte si více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button