Dekorativní prvky
Kolik kalorií obsahuje 10 gramů rozinek?
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 299 kcal | 1684 kcal | 17.8% | 6% | 563 g |
| Proteiny | 3.3 g | 76 g | 4.3% | 1.4% | 2303 g |
| Tuky | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.2% | 18667 g |
| Sacharidy | 74.8 g | 219 g | 34.2% | 11.4% | 293 g |
| Sacharidy (celkem) | 79.3 g | ~ | |||
| Dietní vlákna | 4.5 g | 20 g | 22.5% | 7.5% | 444 g |
| Voda | 15.5 g | 2273 g | 0.7% | 0.2% | 14665 g |
| Ash | 1.7 g | ~ | |||
| Vitamíny | |||||
| Vitamín B1, thiamin | 0.106 mg | 1.5 mg | 7.1% | 2.4% | 1415 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.125 mg | 1.8 mg | 6.9% | 2.3% | 1440 g |
| Vitamín B4, cholin | 11.1 mg | 500 mg | 2.2% | 0.7% | 4505 g |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.174 mg | 2 mg | 8.7% | 2.9% | 1149 g |
| Vitamín B9, folát | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 0.4% | 8000 g |
| Vitamín C, askorbová | 2.3 mg | 90 mg | 2.6% | 0.9% | 3913 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.12 mg | 15 mg | 0.8% | 0.3% | 12500 g |
| Vitamin K, fylochinon | 3.5 μg | 120 μg | 2.9% | 1% | 3429 g |
| Vitamín PP, NE | 0.766 mg | 20 mg | 3.8% | 1.3% | 2611 g |
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 744 mg | 2500 mg | 29.8% | 10% | 336 g |
| Vápník, Ca | 62 mg | 1000 mg | 6.2% | 2.1% | 1613 g |
| Hořčík, Mg | 36 mg | 400 mg | 9% | 3% | 1111 g |
| Sodík, Na | 26 mg | 1300 mg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Síra, S | 33 mg | 1000 mg | 3.3% | 1.1% | 3030 g |
| Fosfor, P | 98 mg | 800 mg | 12.3% | 4.1% | 816 g |
| Stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1.79 mg | 18 mg | 9.9% | 3.3% | 1006 g |
| Mangan, Mn | 0.281 mg | 2 mg | 14.1% | 4.7% | 712 g |
| Měď, Cu | 272 μg | 1000 μg | 27.2% | 9.1% | 368 g |
| Selen, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 0.4% | 9167 g |
| Fluor, F | 233.9 μg | 4000 μg | 5.8% | 1.9% | 1710 g |
| Zinek, Zn | 0.36 mg | 12 mg | 3% | 1% | 3333 g |
| Stravitelné sacharidy | |||||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 65.2 g | ~ | |||
| Glukóza (dextróza) | 30.5 g | ~ | |||
| Fruktóza | 34.7 g | ~ | |||
| Mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0.014 g | od 0.9 do 3.7 | 1.6% | 0.5% | |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0.039 g | od 4.7 do 16.8 | 0.8% | 0.3% | |
| Nasycené mastné kyseliny | 0.094 g | max. 18.7 г | |||
| 4:0 mastný | 0.007 g | ~ | |||
| 8:0 kaprylová | 0.001 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14:0 Myrista | 0.004 g | ~ | |||
| 15:0 Pentadekanoic | 0.002 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.056 g | ~ | |||
| 17:0 Margarín | 0.001 g | ~ | |||
| 18:0 Stearic | 0.013 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinoic | 0.003 g | ~ | |||
| 22:0 Begenovaya | 0.004 g | ~ | |||
| 24:0 Lignoceric | 0.002 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0.024 g | min. 16.8 г | 0.1% | ||
| 16:1 palmitolejová (ud) | 0.001 g | ~ | |||
| 16:1 palmitolejová, cís | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 oleic (ud) | 0.023 g | ~ | |||
| 18:1 olejová, omega-9, cis | 0.022 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0.053 g | od 11.2 do 20.6 | 0.5% | 0.2% | |
| 18:2 Linolevaya (ud) | 0.039 g | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis., cis | 0.039 g | ~ | |||
| 18:3 linolenová (ud) | 0.014 g | ~ | |||
| 18:3 Omega-3, alfa-linolenová | 0.014 g | ~ | |||
| Trans tuky | 0.001 g | max. 1.9 г | |||
| Monoen trans tuky | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Elaidine, trans | 0.001 g | ~ |
Energetická hodnota Rozinky, bez semínek je 299 kcal.
- šálek (nebalený) = 145 g (433.6 kcal)
- šálek, balené = 165 g (493.4 kcal)
- miniaturní krabička (5 unce) = 14 g (41.9 kcal)
- malá krabička (1.5 unce) = 43 g (128.6 kcal)
- 50 rozinek = 26 g (77.7 kcal)
- unce (60 rozinek) = 28.35 g (84.8 kcal)
Hlavní zdroj: USDA – Ministerstvo zemědělství USA. Přečtěte si více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
