Domácí farma

Kolik gramů soli je v 1 litru vody?

Lidské tělo obsahuje přibližně 60 % vody potřebné pro všechny biologické procesy.

Denně by se mělo vypít alespoň 2-2,5 litru vody. Mnoho lidí si však všimne, že tekutina je zadržována, což způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti, rozvíjí se otoky. Po poslechu doporučení odborníků, jak odstranit přebytečnou tekutinu z těla, bude možné problém vyřešit sami. Zbavit se doma nahromaděné tekutiny není problém, protože způsobů, jak vodu odstranit, je velké množství.

Hlavní příčiny otoků a zadržování tekutin v těle

Existují konkrétní důvody, které vyvolávají hromadění tekutiny v lidském těle:

  • genetická predispozice;
  • porušení rovnováhy voda-sůl nepříznivě ovlivňuje fungování lymfatického systému;
  • špatné návyky, konzumace velkého množství nezdravého jídla a nízká mobilita;
  • zranění, těžká fyzická práce nebo sport;
  • selhání hormonů, vyvolané onemocněními orgánů endokrinního systému;
  • akumulaci lymfy lze pozorovat v důsledku alergií a zánětu;
  • voda se zadržuje ve tkáních a intersticiálních prostorech v důsledku nadměrné konzumace diuretik;
  • stresové situace, deprese, úzkost.

Podle odborníků jsou hlavními příčinami stagnace vody onemocnění spojená s problémy ve fungování ledvinového, srdečního a cévního systému.

Jak můžete odstranit přebytečnou tekutinu z těla – metody

Je důležité pochopit, že zadržování vody je pouze důsledkem některých patologických procesů v těle. Pomocí jedné z účinných metod bude možné normalizovat vodní rovnováhu v tkáních.

Normalizace výživy

Důležitou roli hrají pravidla výživy, která je třeba dodržovat při edému a přebytečné tekutině, a jsou povinná při komplexním zotavení doma. Odborníci tvrdí, že kvalitní strava, kdy se množství lymfy odchyluje od normálních ukazatelů směrem nahoru, je klíčem k odstranění excesů. Systematické dodržování základních zásad zdravé výživy navíc umožňuje snížit riziko hromadění vody v těle.

Především doma byste měli:

  • normalizovat pitný režim;
  • snížit příjem soli, protože vyvolává otoky.

Pro výpočet míry spotřeby vody za den můžete použít následující vzorec: hmotnost (kg) x 0,03 (při vysoké aktivitě x 0,04) = množství vody (l). Například: Tělesná hmotnost 80 kg x 0,03 u2,4d XNUMX litru je normální množství vody za den.

Ze stravy je nutné vyloučit jakoukoli nepřirozenou potravinu, která obsahuje tělu škodlivé chemické prvky. Ze stravy by měly být odstraněny:

  • ostrý;
  • uzené výrobky;
  • tučná a smažená jídla.

Z jídelníčku je nutné vyřadit potraviny s vysokým obsahem cukru. Výhody přinese zelený čaj a bylinné nápoje. Dietní výživa se stagnací lymfatické tekutiny zajišťuje úplné odmítnutí alkoholu.

Dieta musí obsahovat potraviny s vysokým obsahem K, Mg. Ráno je správné konzumovat jídlo, které obsahuje převážně komplexní sacharidy.

Do jídelníčku by měly být přidány zeleninové a ovocné produkty, které působí močopudně. Nejenže odstraní nahromaděnou vodu, ale také obohatí buňky o živiny. Musíte také konzumovat více:

  • zeleň;
  • cereálie;
  • rybí pokrmy;
  • mléčné výrobky.

Hlavní věc je pochopit, že je nutné dodržovat dobu spotřeby jídla. Večeře by měla být alespoň 3 hodiny před nočním odpočinkem.

Existují určité produkty, které odstraňují přebytečnou tekutinu z těla a současně dodávají buňkám užitečné látky a vitamíny.

Mezi jednodušší a efektivnější patří:

  • citron;
  • celer;
  • řepa;
  • cuketa;
  • brusinková šťáva;
  • petržel;
  • ovsa;
  • rajčata;
  • zázvor;
  • okurka;
  • meloun;
  • mrkev.

V rozumném množství můžete konzumovat kávu a další kofeinové nápoje, které ovlivní odstranění přebytečné tekutiny z těla.

Půstové dny

Krátkodobým půstem bude možné odstranit nahromaděnou vodu z těla. Dny půstu jsou různé: založené na pití nebo mono-výživě. Pro kvalitní hubnutí je důležité vypít v den půstu alespoň 1 litr čisté vody. Jakýkoli vhodný způsob vykládky je třeba pečlivě zvolit, provádět alespoň jednou týdně, snažit se střídat zdravou stravu.

Vykládání na kefír: 1,5 litru nízkotučného fermentovaného mléčného nápoje denně pomůže výrazně snížit tělesnou hmotnost, odstranit otoky a další projevy přebytečné tekutiny.

Den vykládky dýňového džusu:

  • odstraní nahromaděnou vodu v těle;
  • poskytnout vitamíny.

Hlavní věc je, že dýňová šťáva by měla být přirozená, je lepší vzít čerstvě vymačkaný produkt.

Vykládání by nemělo být časté, stačí 1-2 dny v týdnu.

Cvičení

Fyzikální metody pro odstranění přebytečné tekutiny z těla se aktivně používají jak samostatně, tak v kombinaci s jinými terapeutickými opatřeními. Pro normalizaci rovnováhy voda-sůl v těle je správné cvičit jakákoli fyzická cvičení v cyklech:

  • chodit rychle;
  • běh;
  • plavat;
  • jezdit na kole atd.

Svalová tkáň při aktivním pohybu zvyšuje rychlost proudění lymfatické tekutiny, a tím zvyšuje vylučování stojatých vod a struskových látek z těla.

Tekutinu můžete odstranit pomocí sady těchto cvičení:

  • bříza;
  • kolo;
  • kočka;
  • parašutistický výtah.

Chcete-li dosáhnout pozitivního výsledku tělesné výchovy, musíte postupně zvyšovat trvání a sílu zátěže. Tato pravidla nesmí být porušována, protože organismus nepřipravený na sport může místo očekávaného prospěchu utrpět vážné poškození. Při výběru fyzických cvičení je třeba vzít v úvahu zdravotní stav, vzít v úvahu věkové kritérium a individuální schopnosti těla.

Pokud jsou zátěže kontraindikovány, pro zlepšení pohybu lymfatické tekutiny a funkčního stavu těla odborníci doporučují používat cvičení, která jsou snadněji proveditelná a vyžadují mírné svalové napětí. Například:

  • chůze po prstech;
  • zatáčky;
  • svahy
  • zvedání nohou z lehu.

Při provádění cvičení musíte zhluboka dýchat, nezadržovat vzduch. Nádech by měl být nosem. Provádějte všechny pohyby s výdechem a vdechujte vzduch a vraťte se do výchozí polohy.

Relaxační koupele

Účinnou metodou odstranění přebytečné vody je horká koupel, která zmírňuje stav a zlepšuje kvalitu života.

Oblíbeným postupem je použití sody v kombinaci s mořskou solí. Chcete-li připravit, musíte se vykoupat na polovinu a zředit v ní:

  • 250 gramů sody;
  • 500 gramů soli.

Teplota vody by měla být v rozmezí + 37-39 0 C. V léčebné lázni je nutné setrvat ne déle než čtvrt hodiny.

Pokud chcete, můžete terapeutický výsledek tohoto postupu zvýšit přidáním asi 20 kapek esenciálního oleje do produktu:

  • grapefruit;
  • oranžová;
  • geraniový olej.

Esenciální sloučeniny nejen normalizují metabolismus na buněčné úrovni, ale také tonizují a omlazují pokožku. A vědět, které produkty odstraňují přebytečnou tekutinu z těla, a kombinovat je s jinými metodami, můžete rychle dosáhnout pozitivního účinku, zmírnit otoky a zhubnout.

Bylo vyvinuto mnoho technik, ale před jejich použitím je nutné se poradit s odborníkem.

Další články:

Darsonvalizace – fyzioterapeutický účinek na vlasy

Mezi širokou škálou procedur určených k posílení vlasů zaujímá darsonvalizace zvláštní místo.

Jak si vybrat šampon?

Slušné pohlaví, které věnuje zvláštní pozornost svému vzhledu, rozumí vlastnostem své pokožky a vlasů, ví, jaká kosmetika jí sluší a jaký šampon je lepší zvolit.

Jak se zbavit milia na obličeji?

Povrchový cystický útvar na kůži, sestávající z husté mazové zátky a keratinu, se nazývá milia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button