Kolik gramů soli je v 1 litru vody?
Lidské tělo obsahuje přibližně 60 % vody potřebné pro všechny biologické procesy.
Denně by se mělo vypít alespoň 2-2,5 litru vody. Mnoho lidí si však všimne, že tekutina je zadržována, což způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti, rozvíjí se otoky. Po poslechu doporučení odborníků, jak odstranit přebytečnou tekutinu z těla, bude možné problém vyřešit sami. Zbavit se doma nahromaděné tekutiny není problém, protože způsobů, jak vodu odstranit, je velké množství.
Hlavní příčiny otoků a zadržování tekutin v těle
Existují konkrétní důvody, které vyvolávají hromadění tekutiny v lidském těle:
- genetická predispozice;
- porušení rovnováhy voda-sůl nepříznivě ovlivňuje fungování lymfatického systému;
- špatné návyky, konzumace velkého množství nezdravého jídla a nízká mobilita;
- zranění, těžká fyzická práce nebo sport;
- selhání hormonů, vyvolané onemocněními orgánů endokrinního systému;
- akumulaci lymfy lze pozorovat v důsledku alergií a zánětu;
- voda se zadržuje ve tkáních a intersticiálních prostorech v důsledku nadměrné konzumace diuretik;
- stresové situace, deprese, úzkost.
Podle odborníků jsou hlavními příčinami stagnace vody onemocnění spojená s problémy ve fungování ledvinového, srdečního a cévního systému.
Jak můžete odstranit přebytečnou tekutinu z těla – metody
Je důležité pochopit, že zadržování vody je pouze důsledkem některých patologických procesů v těle. Pomocí jedné z účinných metod bude možné normalizovat vodní rovnováhu v tkáních.
Normalizace výživy
Důležitou roli hrají pravidla výživy, která je třeba dodržovat při edému a přebytečné tekutině, a jsou povinná při komplexním zotavení doma. Odborníci tvrdí, že kvalitní strava, kdy se množství lymfy odchyluje od normálních ukazatelů směrem nahoru, je klíčem k odstranění excesů. Systematické dodržování základních zásad zdravé výživy navíc umožňuje snížit riziko hromadění vody v těle.
Především doma byste měli:
- normalizovat pitný režim;
- snížit příjem soli, protože vyvolává otoky.
Pro výpočet míry spotřeby vody za den můžete použít následující vzorec: hmotnost (kg) x 0,03 (při vysoké aktivitě x 0,04) = množství vody (l). Například: Tělesná hmotnost 80 kg x 0,03 u2,4d XNUMX litru je normální množství vody za den.
Ze stravy je nutné vyloučit jakoukoli nepřirozenou potravinu, která obsahuje tělu škodlivé chemické prvky. Ze stravy by měly být odstraněny:
- ostrý;
- uzené výrobky;
- tučná a smažená jídla.
Z jídelníčku je nutné vyřadit potraviny s vysokým obsahem cukru. Výhody přinese zelený čaj a bylinné nápoje. Dietní výživa se stagnací lymfatické tekutiny zajišťuje úplné odmítnutí alkoholu.
Dieta musí obsahovat potraviny s vysokým obsahem K, Mg. Ráno je správné konzumovat jídlo, které obsahuje převážně komplexní sacharidy.
Do jídelníčku by měly být přidány zeleninové a ovocné produkty, které působí močopudně. Nejenže odstraní nahromaděnou vodu, ale také obohatí buňky o živiny. Musíte také konzumovat více:
- zeleň;
- cereálie;
- rybí pokrmy;
- mléčné výrobky.
Hlavní věc je pochopit, že je nutné dodržovat dobu spotřeby jídla. Večeře by měla být alespoň 3 hodiny před nočním odpočinkem.
Existují určité produkty, které odstraňují přebytečnou tekutinu z těla a současně dodávají buňkám užitečné látky a vitamíny.
Mezi jednodušší a efektivnější patří:
- citron;
- celer;
- řepa;
- cuketa;
- brusinková šťáva;
- petržel;
- ovsa;
- rajčata;
- zázvor;
- okurka;
- meloun;
- mrkev.
V rozumném množství můžete konzumovat kávu a další kofeinové nápoje, které ovlivní odstranění přebytečné tekutiny z těla.
Půstové dny
Krátkodobým půstem bude možné odstranit nahromaděnou vodu z těla. Dny půstu jsou různé: založené na pití nebo mono-výživě. Pro kvalitní hubnutí je důležité vypít v den půstu alespoň 1 litr čisté vody. Jakýkoli vhodný způsob vykládky je třeba pečlivě zvolit, provádět alespoň jednou týdně, snažit se střídat zdravou stravu.
Vykládání na kefír: 1,5 litru nízkotučného fermentovaného mléčného nápoje denně pomůže výrazně snížit tělesnou hmotnost, odstranit otoky a další projevy přebytečné tekutiny.
Den vykládky dýňového džusu:
- odstraní nahromaděnou vodu v těle;
- poskytnout vitamíny.
Hlavní věc je, že dýňová šťáva by měla být přirozená, je lepší vzít čerstvě vymačkaný produkt.
Vykládání by nemělo být časté, stačí 1-2 dny v týdnu.
Cvičení
Fyzikální metody pro odstranění přebytečné tekutiny z těla se aktivně používají jak samostatně, tak v kombinaci s jinými terapeutickými opatřeními. Pro normalizaci rovnováhy voda-sůl v těle je správné cvičit jakákoli fyzická cvičení v cyklech:
- chodit rychle;
- běh;
- plavat;
- jezdit na kole atd.
Svalová tkáň při aktivním pohybu zvyšuje rychlost proudění lymfatické tekutiny, a tím zvyšuje vylučování stojatých vod a struskových látek z těla.
Tekutinu můžete odstranit pomocí sady těchto cvičení:
- bříza;
- kolo;
- kočka;
- parašutistický výtah.
Chcete-li dosáhnout pozitivního výsledku tělesné výchovy, musíte postupně zvyšovat trvání a sílu zátěže. Tato pravidla nesmí být porušována, protože organismus nepřipravený na sport může místo očekávaného prospěchu utrpět vážné poškození. Při výběru fyzických cvičení je třeba vzít v úvahu zdravotní stav, vzít v úvahu věkové kritérium a individuální schopnosti těla.
Pokud jsou zátěže kontraindikovány, pro zlepšení pohybu lymfatické tekutiny a funkčního stavu těla odborníci doporučují používat cvičení, která jsou snadněji proveditelná a vyžadují mírné svalové napětí. Například:
- chůze po prstech;
- zatáčky;
- svahy
- zvedání nohou z lehu.
Při provádění cvičení musíte zhluboka dýchat, nezadržovat vzduch. Nádech by měl být nosem. Provádějte všechny pohyby s výdechem a vdechujte vzduch a vraťte se do výchozí polohy.
Relaxační koupele
Účinnou metodou odstranění přebytečné vody je horká koupel, která zmírňuje stav a zlepšuje kvalitu života.
Oblíbeným postupem je použití sody v kombinaci s mořskou solí. Chcete-li připravit, musíte se vykoupat na polovinu a zředit v ní:
- 250 gramů sody;
- 500 gramů soli.
Teplota vody by měla být v rozmezí + 37-39 0 C. V léčebné lázni je nutné setrvat ne déle než čtvrt hodiny.
Pokud chcete, můžete terapeutický výsledek tohoto postupu zvýšit přidáním asi 20 kapek esenciálního oleje do produktu:
- grapefruit;
- oranžová;
- geraniový olej.
Esenciální sloučeniny nejen normalizují metabolismus na buněčné úrovni, ale také tonizují a omlazují pokožku. A vědět, které produkty odstraňují přebytečnou tekutinu z těla, a kombinovat je s jinými metodami, můžete rychle dosáhnout pozitivního účinku, zmírnit otoky a zhubnout.
Bylo vyvinuto mnoho technik, ale před jejich použitím je nutné se poradit s odborníkem.
Další články:
Darsonvalizace – fyzioterapeutický účinek na vlasy
Mezi širokou škálou procedur určených k posílení vlasů zaujímá darsonvalizace zvláštní místo.
Jak si vybrat šampon?
Slušné pohlaví, které věnuje zvláštní pozornost svému vzhledu, rozumí vlastnostem své pokožky a vlasů, ví, jaká kosmetika jí sluší a jaký šampon je lepší zvolit.
Jak se zbavit milia na obličeji?
Povrchový cystický útvar na kůži, sestávající z husté mazové zátky a keratinu, se nazývá milia.