Kolik dní trvá ramadán půst?

Svatý měsíc ramadán trvá v průměru 30 dní. Podle náboženských předpisů během této doby muslimové nesmí pít ani jíst od úsvitu do západu slunce. Takto přísný půst nemůže dodržovat každý, zvláště pokud se objeví zdravotní problémy, které se mohou zhoršit kvůli dietním omezením.

Význam ramadánu v islámu

Ramadán je devátým měsícem islámského lunárního kalendáře. Má zvláštní význam pro muslimy po celém světě, protože se věří, že právě v tomto období Alláh zjevil Korán – svaté písmo, neboli „průvodce pro všechny lidi a vysvětlení přímé cesty oddělující pravdu od lži. .” V islámu je ramadán uznáván jako čas Alláhova milosrdenství, pokory a odpuštění hříchů. Měsíc je nazýván posvátným, protože podle hadísů (tradice o slovech a činech proroka Mohameda) se v ramadánu otevírají nebeské brány, zavírají brány pekelné a ďáblům se nasazují okovy. Ramadán je navíc časem půstu, kterému se také říká saum, neboli eid.

Půst je přísně náboženská praxe. Oddaní muslimové to nedodržují pro zdraví těla, ale pro duchovní očistu

Naši předplatitelé ušetří
na analýzy až 30 %.
Nechte svůj email na
nenechte si ujít slevy a akce

Základní pravidla týkající se půstu o ramadánu

Během ramadánského půstu se lidé zdržují jídla a pití od úsvitu do soumraku. Po západu slunce se scházejí na večeři – iftar, u kterého také nejsou vítány excesy. Během půstu existují i ​​další omezení, která musí muslimové dodržovat po celý měsíc.

Ze všech omezení vyvolává největší obavy zákaz pití. Vědci však nezjistili žádné negativní důsledky spojené s dočasným odmítnutím vody.

• kojící a těhotné ženy;
• ženy během menstruace;
• děti, které nedosáhly puberty;
• lidé s akutními a chronickými onemocněními;
• starší lidé, pokud je půst škodlivý pro jejich zdraví;
• lidé, kteří jsou v pohybu.

Ale podle kánonů islámu, jakmile nemoc pomine, skončí těhotenství, kojení nebo menstruace a člověk se vrátí z cesty, musí se věřící začít postit. Pokud to není možné, pak místo půstu musíte rozdávat peníze potřebným.

Slunce nezapadá za polárním kruhem, takže muslimové dodržují stejný půst jako v Mekce nebo v nejbližší muslimské zemi

V závislosti na tom, v jaké části světa se postící člověk nachází, se lidé postí od 12 do 16 hodin. To není vždy snadné fyzicky a psychicky vydržet, zvláště pro ty, kteří mají zdravotní problémy. Aby se váš fyzický stav po půstu nezhoršil, měli byste se na něj řádně připravit a pečlivě kontrolovat svůj zdravotní stav.

Jaké nemoci mohou vzniknout nebo se zhoršit během ramadánského půstu?

Podle vědeckých výzkumů není muslimský půst pro zdravé lidi nebezpečný. Ale pro lidi s akutními a chronickými nemocemi a také pro ty, kteří průběžně berou některé léky, je přece jen lepší nehladovět.

Lidé s cukrovkou a poruchami příjmu potravy, jako je mentální anorexie nebo bulimie, by se měli během ramadánu vyhýbat půstu.

Lékařské testy k přípravě na ramadánový půst

Aby půst nepoškodil vaše zdraví, měli byste se na něj řádně připravit a poradit se s lékařem. To je důležité zejména pro lidi trpící chronickými onemocněními trávicího traktu a dalšími onemocněními.

Pokud vás nic netrápí, testy krve a moči pomohou posoudit váš celkový zdravotní stav. Měly by se užívat 2-3 týdny před ramadánem. Na základě jejich výsledků může lékař identifikovat slabá místa, která mohou v budoucnu vést ke zdravotním problémům.

Ven. krev (+260 ₽) 82 1 den
Ven. krev 260 ₽
Moč 1 den

Než se rozhodnete výrazně omezit dietu, je důležité zkontrolovat hladinu CRP v krvi. CRP je marker zánětu, včetně latentního zánětu.

C-reaktivní protein je nejčasnějším a nejcitlivějším indikátorem zánětlivého procesu. Studie pomáhá určit stupeň zánětu, posoudit rizika komplikací a sledovat léčbu.

68 bonusů
Naléhavé: 75 bonusů
1 den • 12 hodin (CITO)
Ven. krev 260 ₽
68 bonusů
Ven. krev 260 ₽
75 bonusů
Ven. krev 260 ₽

Kromě toho může lékař předepsat testy na fruktosamin, celkový cholesterol a kyselinu močovou. Doporučuje se sledovat změny těchto krevních parametrů při jakékoli náhlé změně stravy nebo obvyklého stravovacího režimu.

Ven. krev (+260 ₽) 97 1 den
97 bonusů
Ven. krev 260 ₽
Ven. krev (+260 ₽) 39 1 den
39 bonusů
Ven. krev 260 ₽
Ven. krev (+260 ₽) 39 1 den
39 bonusů
Ven. krev 260 ₽

Na základě výsledků testů může lékař posoudit zdravotní stav osoby a doporučit vhodná opatření nebo způsoby, jak si udržet zdraví při půstu.

Doporučení pro vyváženou stravu a spotřebu vody během muslimského půstu

Jak půst ramadán ovlivní vaše zdraví, do značné míry závisí na tom, co jíte před úsvitem a po západu slunce. Pokud člověk odmítá snídani a večer jí hodně tučného a těžkého jídla, může mít na konci půstu zažívací potíže, případně i nadváhu.

Aby půst nepoškodil tělo, muslimům se doporučuje jíst různé zdravé potraviny se správným poměrem bílkovin, tuků a sacharidů, pít vodu několikrát v noci a vyhýbat se slaným, sladkým, kořeněným, smaženým a kávě.

Každé jídlo by mělo obsahovat komplexní sacharidy, zdroje libových bílkovin, zdravé tuky a dostatek vlákniny. Jíst tímto způsobem vám pomůže zůstat déle sytí a dodá vám více energie po celý den.

Příklady zdravých snídaní během ramadánu:

• omeleta s rajčaty, cibulí a paprikou, dále krajíc celozrnného chleba a půlka avokáda;
• ovesné vločky s ovocem a ořechy;
• pohanková kaše s máslem a ořechy.

Jídla během muslimského půstu by měla být pestrá a měla by obsahovat komplexní sacharidy, zdroje bílkovin, zdravé tuky a vlákninu.

Po západu slunce přerušte půst sklenicí vody a pár datlí, hrstí rozinek nebo sušených meruněk. To pomáhá „zapnout“ trávení a hladce připravit gastrointestinální trakt na plnohodnotné jídlo. Poté můžete sníst něco lehkého, například polévku nebo salát, a teprve poté přistoupit k druhému chodu.

V průměru do konce ramadánu muži ztratí 1,5 kg a ženy – asi 1 kg hmotnosti. Z dlouhodobého hlediska vám to však nepomůže zbavit se přebytečných kil, protože většina kilogramů se vrátí během několika týdnů vaší obvyklé stravy.

Je vhodné pít vodu před svítáním a po západu slunce po malých doušcích a nesnažit se najednou vypít takové množství vody, jaké člověk za den obvykle vypije. Do sklenice vody, která se používá k dehydrataci, můžete přidat tabletu nebo prášek farmaceutického produktu. To pomůže obnovit acidobazickou rovnováhu v těle.

Zvláštní pozornost by měla být věnována množství a kvalitě spánku. Pro usnadnění půstu během ramadánu je důležité spát alespoň 7 hodin denně (někdy se doporučuje vyhradit si čas na zdřímnutí během dne). Spánek ovlivňuje hormony hladu, jako je ghrelin a leptin, stejně jako melatonin a estrogeny. Nerovnováha těchto hormonů spojená s nedostatkem spánku může zvýšit hlad během dne a vést k přejídání v normálních dobách jídla.

zdroje

1. Finnell JS, Saul BC, Goldhamer AC, a kol. Je půst bezpečný? Přehled nežádoucích účinků během hladovění pouze vodou pod lékařským dohledem // BMC Complement Altern Med. 2018. Sv. 18(1). S.67. doi:10.1186/s12906-018-2136-6
2. 12 měsíců lunárního islámského kalendáře // islam.ru. 2021.
3. Alyautdinov Sh. Kritéria pro osvobození od půstu // umma.ru.
4. Leiper J., Molla A. Účinky omezení tekutin během půstu v ramadánu na zdraví // Eur J Clin Nutr. 2003. Sv. 57(2). P. S30—S38. https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1601899

Zkontroloval jsem informace
lékařský odborník

Jekatěrina Kašuchová
Gastroenterolog, kandidát lékařských věd

Publikováno 26.02.2024 v 12:38.
Upraveno 15.03.2024 v 16:14.
Recenzováno odborníkem dne 26.02.2024 v 12:38.