Mohou kojící matky jíst třešně?

Dieta pro kojící matky: Důležitá doporučení

Ovesné vločky, květák, máslo, sýr, pečený krocan. Které z těchto produktů mohou kojící matky konzumovat bez poškození dítěte? Pokud máte pochybnosti nebo neznáte odpověď, nebojte se, pomůžeme vám na to přijít!

Je důležité, aby kojící ženy věděly, co mohou a nemohou jíst během kojení, protože strava matky má vliv na zdraví a pohodu dítěte a může také ovlivnit trávení a alergické reakce.

Potraviny, které mohou kojící matky jíst

1. Maso a ryby.

Doporučuje se zvolit možnosti libového masa, jako je kuřecí, krůtí, králičí a hovězí maso. Můžete také jíst libové ryby. Vaření se nejlépe provádí vařením, dušením nebo pečením a smaženému jídlu se raději vyhněte.

2. Mléčné výrobky.

Dejte přednost přírodním fermentovaným mléčným výrobkům bez umělých přísad. Pro zlepšení laktace se doporučuje konzumovat s mírou nízkotučný sýr, přírodní tvaroh, jogurt a kefír.

3. Zelenina.

Odborníci doporučují jíst brokolici, dýni, cuketu a květák. Za nejvýhodnější se považuje vaření zeleniny v páře nebo dušení.

4. Ovoce a bobule.

Jablka, banány a třešně jsou bezpečné k jídlu. Exotickému ovoci a bobulím byste se však měli vyhýbat.

5. Cereálie a těstoviny.

Doporučuje se jíst ovesné vločky, rýži a pohanku. Je lepší zvolit těstoviny z tvrdé pšenice.

6. Ořechy.

Umírněná konzumace ořechů, jako jsou vlašské ořechy, kešu a mandle, může být pro kojící matky prospěšná. Měly by se však konzumovat v malých množstvích a nemíchat je s jinými potravinami.

7. Oleje a koření.

Doporučuje se omezit spotřebu soli a rafinovaných rostlinných olejů. Je lepší použít dobré máslo.

Potraviny, které by měly být vyloučeny ze stravy kojící matky

1. Konzervované a slané potraviny.

Ze stravy se doporučuje vyloučit konzervy, nakládané okurky a marinády, stejně jako tučné omáčky včetně majonézy.

2. Rychlé občerstvení a polotovary.

Je vhodné vyhýbat se rychlému občerstvení a průmyslově zpracovaným potravinám, upřednostňovat čerstvé potraviny.

3. Alkohol.

Pití alkoholu je zakázáno jak během těhotenství, tak během kojení.

Potraviny, které lze zavádět do stravy opatrně

Po šesti měsících kojení můžete zkusit přidat do jídelníčku nějaké potraviny. Při zavádění nových potravin byste měli sledovat reakci dítěte, věnovat pozornost trávení, náladě a stavu pokožky. Tyto produkty se doporučuje konzumovat v malých množstvích a ne příliš často.

Takovými produkty jsou bobule (maliny, jahody, jahody) a citrusové plody (pomeranče, mandarinky, grapefruity). Doporučuje se také snížit příjem kávy, zejména během dne.

Potravinový deník je jednoduchý a účinný způsob, jak sledovat příčiny alergií a zažívacích problémů u vašeho dítěte. Zapisujte si všechna jídla a svačiny, abyste mohli sledovat možné reakce.

Doufáme, že vám tato doporučení pomohou porozumět vaší stravě při kojení.

Již více než 10 let pomáháme v Boan Baby nastávajícím maminkám najít perfektní KOČÁREK. Odpovězte na 6 jednoduchých otázek a získejte personalizované doporučení.