Agrotechnika

Proč nemůžete jíst rajčata ráno?

Správná výživa předpokládá tělu pohodlný jídelníček – vydatnou sacharidovou snídani, výživný oběd s dostatkem zeleniny a lehkou večeři, jejíž složení tvoří převážně bílkoviny. Ale pracovní plány, cvičení nebo jen náročný den mohou vést k pozdnímu občerstvení těsně před spaním. Vyplatí se jíst v noci nebo je lepší abstinovat a počkat na snídani? Povede jídlo v noci k nárůstu hmotnosti a jak to ovlivní fungování gastrointestinálního traktu?

Jíst před spaním – výhody a škody

Odborníci na výživu doporučují nejíst jídlo 3-4 hodiny před spaním. Tato doba se může lišit v závislosti na objemu a obsahu kalorií večeře, vlastnostech těla a době, kdy jde spát. Pokud jste zvyklí chodit spát kolem 23:2, pak je večeře v osm večer zcela zdravé rozhodnutí. Pokud ale usnete po 4:XNUMX, pak by poslední svačina měla být nejméně XNUMX hodiny před spaním, protože v noci se tělo zdráhá trávit jídlo. Navzdory tomu, že jste vzhůru, váš žaludek už nebude pracovat jako přes den a jídlo vám tam prostě bude sedět až do rána.

Co se týče přibírání na váze. Vzhledem k tomu, že se lednička otevírá po 18.00:XNUMX, není to tak jednoduché. Většina váhových přírůstků je způsobena otoky a špatným trávením způsobeným konzumací těžkého jídla před spaním. Člověk je na své váze, když je zdravý, ale přejídání a nesprávná strava vedou k hormonálním a fyziologickým poruchám. Výsledkem jsou kila navíc.

Co je lepší jíst před spaním, abyste nezatížili žaludek, ale zbavili se pocitu hladu?

Pozdní svačiny se často přihodí těm, kteří po pracovním dni jdou na školení nebo nějaké doplňkové aktivity. Pokud si hlídáte svou váhu, níže je seznam potravin, které můžete jíst před spaním, abyste zhubli:

  1. Dušená zelenina je jednou z nejlepších možností pozdní večeře. Zelenina se rychle tráví a teplé jídlo tiší hlad. Můžete přidat sójovou nebo rajčatovou omáčku.
  2. Čerstvý salát, jako jsou rajčata a okurky. Jde o zdravé jídlo před spaním – zelenina nepřidá kila navíc ani po západu slunce. Je důležité si uvědomit, že je lepší konzumovat rajčata v mikrodávkách, aby nedošlo k přetížení slinivky břišní.
  3. Citrusové ovoce. Na noc se moc ovoce jíst nedá (před spaním byste neměli jíst jablko), ale citrusové plody jsou bohaté na antioxidanty a rychle se vstřebávají. Jeden grapefruit nebo pomeranč po 20 hodinách vaší postavě neublíží.
  4. Lehký tvaroh. Tvaroh není rychle stravitelný produkt, ale pro svou sytost a vysoký obsah bílkovin do této TOP suverénně spadá. Tvaroh můžete jíst před spaním v porci do 100 gramů.
  5. Grilovaná nebo dušená ryba se zeleninou. Na rozdíl od masa jsou libové ryby zdravé jídlo před spaním, které poskytuje bílkoviny a vitamíny. Porce 120-150 gramů vás v noci zachrání od kručení v žaludku. A zelenina bude skvělým zdravým doplňkem.

Někteří odborníci na výživu doporučují místo druhé večeře aktivní doplňky stravy, tzv. doplňky stravy. Ale takové látky lze užívat pouze po konzultaci s lékařem. Nemůžete sobě ani svým blízkým předepsat ani jednoduché doplňky stravy.

Kdy je nutné jíst před spaním?

U některých gastrointestinálních onemocnění byste neměli dělat dlouhé přestávky mezi jídly. V tomto případě lze po 5. hodině jíst 6-22 jídel denně. Hlavní věcí je udržovat rovnováhu kalorií, nenechat se unést tučnými a smaženými jídly a někdy se úplně zdržet sladkostí. Důležité je hlídat si pitný režim, dát přednost teplé vodě, třeba s citronem nebo okurkou.

Kdy je lepší v noci nejíst?

Vydatná večeře s množstvím tučných nebo kořeněných jídel není vhodná k dalšímu občerstvení, protože pro žaludek bude spousta práce. Bylinkový čaj je lepší uvařit 2-3 hodiny po posledním jídle.

Také, pokud chcete očistit své tělo od toxinů a pečovat o zdraví pokožky, pak nejezte v noci. Čisté střevo je klíčem ke krásné pleti, příjemné tělesné vůni a celkové lehkosti.

Upravte svůj jídelníček a buďte zdraví v každém věku!

Nové články

  • Jaké produkty jsou dobré pro pokožku – TOP 7
  • Královské žampiony – jak se liší od těch běžných? — blog OtValentiny
  • Jaký je rozdíl mezi běžným avokádem a HAAS – OtValentiny
  • Jaké potraviny pomáhají při nachlazení?
  • 10 neobvyklých a chutných dárků na Nový rok 2024 – OtValentiny
  • Jaké exotické ovoce jíst v zimě – TOP 5 ✔️ otValentiny
  • Sezónní podzimní produkty – TOP 10 zeleniny a ovoce ✔️ To nejdůležitější
  • Avokádo pro zdraví – TOP 5 prospěšných vlastností ✔️ To nejdůležitější v článku
  • Rajčata: výhody a škody pro lidské tělo ✔️ To nejdůležitější v článku
  • Zdraví a paprika: přínos pro imunitní systém a celkovou pohodu ✔️ To nejdůležitější v článku

Stává se, že jídlo má prospěšné i škodlivé vlastnosti. Některé produkty mají více výhod, jiné se pyšní bohatým seznamem škodlivých vlastností. Rajčata jsou jedním z těch, kterých byste se neměli vzdávat. Vždy se ale najdou lidé, kterým je lepší je jíst opatrně, nebo se rajčat dokonce úplně zříci. Pojďme zjistit, co je na rajčatech dobré a kdo z nich nemůže mít užitek.

Jaké jsou výhody rajčat

Rajčata jsou z 94 procent tvořena vodou. To je užitečné pro ty, kteří chtějí zhubnout. Dále obsahují organické kyseliny, pektin, vitamíny A, C, PP, K a další. A co se týče obsahu hořčíku a železa, rajčata obecně zaujímají jedno z prvních míst mezi produkty. Rajčata jsou navíc bohatým zdrojem lykopenu. Jde o přírodní barvivo s antioxidačními vlastnostmi a čím červenější je rajče, tím více lykopenu obsahuje.

— Lykopen je silný antioxidant, včetně snížení rizika rakoviny a srdečních chorob. Nejvíce se ho nachází ve slupce rajčat. A čím je bobule červenější, tím je v něm vyšší koncentrace lykopenu, říká nutriční specialistka Irina Toropygina. „Kromě toho rajčata snižují hladinu špatného cholesterolu, zvyšují elasticitu stěn tepen a jsou účinná v prevenci rakoviny.

Irina Toropygina je nutriční specialistka, specialistka na funkční integrativní výživu a specialistka na testování DNA.

Rajčata dále obsahují draslík, který je prospěšný pro krevní tlak a prevenci srdečních onemocnění, kyselinu chlorogenovou, která snižuje krevní tlak, a betakaroten. Jde o přírodní imunostimulant, který zvyšuje imunitní potenciál organismu, posiluje sliznice a chrání tělo před nemocemi.

Kdo by neměl jíst rajčata

Navzdory všem svým výhodám mohou rajčata některým lidem škodit. Jako většina zeleniny obsahuje hodně kyselin a celkem hrubou vlákninu, která dráždí žaludeční sliznici.

“Rajčata také obsahují kyselinu šťavelovou,” říká nutriční specialistka Inna Zorina. – Kvůli tomu je raději nesnídejte. Ráno už má náš žaludek po noci zvýšenou kyselost a rajčata ji ještě zvyšují, proto koncentrace kyseliny chlorovodíkové. Ukazuje se, že stěny žaludku se zanítí.

Inna Zorina je dietoložka-výživářka, koučka pro korekci hmotnosti, specialistka na zdravou výživu.

Na noc byste také neměli jíst rajčata. Sloučenina tyramin v nich může vyvolat produkci norepinefrinu, neurotransmiteru, který stimuluje mozkovou aktivitu. A v tomto případě bude těžké usnout.

Existuje také solidní seznam těch, kteří by měli jíst rajčata opatrně.

“Rajčata mohou způsobit záchvaty onemocnění u pacientů s dnou,” říká nutriční specialistka Irina Borodina. — Při žaludečních a dvanácterníkových vředech, při gastritidě s vysokou kyselostí by se rajčata měla konzumovat opatrně a v období exacerbace by měla být vyloučena ze stravy. Rajče vyvolává již tak vysokou kyselost a díky hrubé vláknině také dráždí sliznici žaludku a dvanáctníku. Proto se zánět těchto orgánů zvyšuje. Rajčata jsou kontraindikována pro onemocnění žlučových cest a cholelitiázu, protože rajčata mají výrazný choleretický účinek.

Irina Borodina je odbornicí na výživu v Centru veřejného zdraví a lékařské prevence, kandidátkou věd, praktickým lékařem první kategorie.

Pro ty, kteří trpí cholelitiázou, je nejlepší koordinovat svůj jídelníček se svým lékařem. Je možné, že rajčata zakáže úplně.

A lékaři nedoporučují lidem bez kontraindikací, aby si dopřáli rajčata a doporučují jíst ne více než 300 gramů rajčat denně.

Mimochodem, konzumací rajčat se vám nepodaří zhubnout. Jsou samozřejmě nízkokalorické (v průměru 18 kcal na 100 g) a skládají se z 95 % z vody, ale u některých lidí mohou způsobit skoky v hladině cukru v krvi. Hubnutí bude kvůli tomu obtížné. Rajčata navíc obsahují hodně soli, která povzbudí chuť k jídlu.

Vedoucí redaktor celostátní redakce
Viděli jste překlep? Vyberte fragment a stiskněte Ctrl+Enter

Alexandr Ashbel
Šéfredaktor E1.RU

Daniil Rumjancev
Zpravodaj E1.RU

Alisa Knyazeva
Korespondent
Doporučené

Před inaugurací si Putin potřásl rukou pouze se dvěma lidmi. Řekneme vám, kdo jsou

„Odkud se bere síla? nevím. Princezna. » Rodina Katyi Chetiny, která zmizela zpět, hrála v dokumentu na YouTube

„Tělesná výchova je k vzteku“: Obyvatelé Krasnojarska ostře hovořili o pravidlech ve školách. Co jim nevyhovuje?

“Vždy jsou čisté, táta se o ni stará!” Nové podrobnosti o životě kubánské dívky, které pes ukousl obličej

“U nás je všechno v pořádku”: Kazaňská matka a syn zveřejnili video z psychiatrické léčebny a změnili názor na rozvod

Alexey Lanin, 39

Kutil na hodinu, drobné opravy.

Půjčte si auto na benzín Hyundai Solaris

Alexandr Ashbel
Šéfredaktor E1.RU

Daniil Rumjancev
Zpravodaj E1.RU

Alisa Knyazeva
Korespondent
Doporučené

Před inaugurací si Putin potřásl rukou pouze se dvěma lidmi. Řekneme vám, kdo jsou

„Odkud se bere síla? nevím. Princezna. » Rodina Katyi Chetiny, která zmizela zpět, hrála v dokumentu na YouTube

„Tělesná výchova je k vzteku“: Obyvatelé Krasnojarska ostře hovořili o pravidlech ve školách. Co jim nevyhovuje?

“Vždy jsou čisté, táta se o ni stará!” Nové podrobnosti o životě kubánské dívky, které pes ukousl obličej

“U nás je všechno v pořádku”: Kazaňská matka a syn zveřejnili video z psychiatrické léčebny a změnili názor na rozvod

Alexey Lanin, 39

Kutil na hodinu, drobné opravy.

Půjčte si auto na benzín Hyundai Solaris

  • přihlásit se k odběru novinek
  • Odeslat novinky
  • Nadpisy
  • reklama
  • O nás
  • Naše ocenění
  • Naše volná místa
  • Podpora
  • Tito. požadavky
  • Volební kampaň
  • Všechna města v síti

Přihlásit se k odběru novinek Hlásit novinky

  • reklama
  • O nás
  • Naše ocenění
  • Naše volná místa
  • Podpora
  • Tito. požadavky
  • Volební kampaň

Mobilní aplikace
Jsme na sociálních sítích
Kontaktní informace na Roskomnadzor a vládní agentury

Síťová edice “E1.RU Yekaterinburg Online” (18+)
Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky (Roskomnadzor)
Osvědčení o registraci č. FS77-84675 ze dne 06.02.2023.
Zakladatel: Společnost s ručením omezeným “INTERNET TECHNOLOGIES”
Šéfredaktor: Ashbel Alexander Vladimirovich
Adresa redakce: 620014, Jekatěrinburg, st. Sheinkmana, 10, 3. patro,
Telefony (8/343): 379 (49) 95-34-555, 34-XNUMX-XNUMX,
WhatsApp, Viber, Telegram: +7 909 704-57-70
E-mailová adresa redakce: e1@sholding.ru
Kontaktní údaje pro Roskomnadzor a vládní agentury: e1info@sholding.ru, juristekat@sholding.ru
Technická podpora: help@sholding.ru nebo použijte webový formulář

Kontaktujte obchodní oddělení: 8 (343) 379-49-10, reklamae1@sholding.ru
Publikace označené jako „Inzerce“, „Projekt partnerství“, „Otevřená tribuna“, „Volby 2020“ a „Volby 2021“ byly hrazeny inzerentem. Redakce stránek nenese odpovědnost za správnost informací obsažených v inzerátech.

Webový portál je distribuován jako internetová služba, na straně uživatele nejsou vyžadovány žádné speciální instalační kroky

Tato stránka je chráněna reCAPTCHA a Google. Platí zásady ochrany osobních údajů a podmínky použití

Informace o věkových omezeních ve vztahu k informačním produktům, podléhající šíření na základě norem federálního zákona „O ochraně dětí před informacemi škodlivými pro jejich zdraví a vývoj“.

Některé materiály v této části mohou obsahovat informace zakázané dětem.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button