Je možné pít guaranu každý den?

Moderní rytmus života vyžaduje téměř nepřetržitou aktivitu: studium, práce, školení, cestování. Když síly a zdroje docházejí, někteří se uchýlí k energetickým nápojům. Urychlují reakce, zvyšují aerobní i anaerobní vytrvalost, pomáhají dostat se z ospalého stavu a zvednou náladu. Málokdo se ale zamýšlí nad nebezpečím energetických nápojů a nad tím, zda nezpůsobují závislost, jako alkohol.

odborník na výživu

Pokud se potřebujete povzbudit, je lepší čerpat sílu z jídla a dalších vitamínů, ale ne z energetických nápojů. Takové nápoje neposkytují energii zvenčí, ale z vnitřních zdrojů těla.

Co je součástí energetických nápojů?

Tyto nápoje stimulují energii a zvyšují mozkovou aktivitu. Složení je obvykle založeno na taurinu, kofeinu, ženšenu a guaraně. Ale většinu tvoří sacharóza nebo glukóza.

Američtí vědci zjistili, že i malé množství energetického nápoje obsahuje dostatek látek, které způsobují zvýšenou srdeční frekvenci a hypertenzi.

Taurin: dobrý, ale s mírou
Taurin je aminokyselina, která je nezbytná pro funkci jater. Je syntetizován ve žlučníku, účastní se řady metabolických procesů a tím zlepšuje výživu buněk. Je považován za neškodný a doporučuje se pacientům ke zlepšení odtoku žluči. V malých dávkách je taurin prospěšný. Ale v energetických nápojích jeho množství překračuje denní normu o desítky či dokonce stovkykrát. Tělo se s takovou dávkou nedokáže vyrovnat.

Kofein jako zdroj energie
Kofein dodává energii doslova na 20 minut, poté se jeho aktivita snižuje. Dostavila se ještě větší únava, nespavost a nervové podráždění. Látka zvyšuje duševní a fyzickou výkonnost, zlepšuje paměťovou odezvu, ale zároveň zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak, což může vést k arytmii.

Cukr je hlavní drogou 21. století
Energetické nápoje zvyšují koncentraci cukru v krvi, což má za následek riziko vzniku cukrovky a přibírání na váze. Slazené nápoje navíc způsobují závislost, odplavují vápník z těla a negativně ovlivňují gastrointestinální trakt: snižují kyselost žaludeční šťávy a zhoršují vstřebávání živin.

Odborník poznamenává, že právě díky rychlým sacharidům v tekuté formě, které se okamžitě vstřebávají do krve, dochází ke skokovému nárůstu energie.

Přírodní zdroje energie
Ženšen a guarana jsou léčivé rostliny, které rozvíjejí odolnost vůči stresu a zvyšují úroveň vitality. Energetické nápoje působí jako adaptogeny: zvyšují odolnost organismu vůči škodlivým účinkům jiných látek. Odborník na výživu poznamenává, že jsou pro tělo bezpečné, pokud se konzumují s mírou a samostatně, a ne jako součást sladkých nápojů.

Kdo by rozhodně neměl pít energetické nápoje?

Osvěžujícím nápojům by se měli vyhnout ti, kteří:

• zvýšená hladina cukru v krvi;
• onemocnění srdce;
• nadváha;
• gastritida, vřed;
• slabé kosti a náchylné ke zlomeninám;
• stresující stav.

Ignorování kontraindikací povede k ještě větším negativním důsledkům.

Co se stane, když pijete energetické nápoje každý den?

Odborník na výživu se domnívá, že neexistují bezpečné energetické nápoje a neměli byste je konzumovat v žádném množství. Nápoje obsahují hodně cukru a nezdravé dávky stimulantů, což vede k srdečním problémům, vysokému krevnímu tlaku a depresím.

Alena Štěpánová
odborník na výživu

Energetické nápoje vyčerpávají nervový systém, který je nyní pro mnohé na ústupu. Pokud opravdu chcete, pak je lepší vzít stejnou guaranu nebo ženšen samostatně, samostatně. Povzbuzující nápoje navíc obsahují dochucovadla a barviva. Zatěžují játra, ve kterých se už u většiny lidí hromadí spousta xenobiotik – cizorodých látek.

Pravidelná konzumace energetických nápojů má mnoho vedlejších účinků: zvýšenou hladinu krevního cukru, zvýšený krevní tlak, vyčerpání nervové soustavy, depresivní stavy, zhoršenou činnost srdce.