Je možné jít do lázní s čerstvým koštětem?

Koště ve vaně umožňuje lépe prohřát tělo a provést jakousi masáž, která stimuluje pokožku a zvyšuje krevní oběh. Čerstvý koště se nemusí namáčet, ale sušený se namočí krátce před použitím do horké, ale ne vařící vody. Na kameny se položí mokré koště a několikrát se převrátí nebo zvedne a nějakou dobu podrží v horkém vzduchu u stropu parní komory. Pokud koště během používání vyschne, musíte ho ponořit do vody. Koště by ale nemělo být mokré, protože stříkance z něj dopadnou na jiné parníky a příliš tlumí atmosféru koupele Při odchodu z parní komory si koště vezměte s sebou, protože v teple rychle chřadne.

Existují tři způsoby použití koštěte v parní místnosti: hladit, prošívání и bičování. Nejlepší je pařit společně. To vám umožní vzájemně si masírovat části těla. Nejlepší poloha těla pro někoho, kdo se napařuje, je ležet na lavičce. To vám umožní lépe relaxovat a okolní teplota pro všechny části těla bude stejná. Pokud musíte napařovat sami, pak by měly být nohy nataženy podél lavice.

Pokud je možné napařovat společně, pak jedna osoba leží na břiše a uvolňuje, pokud možno, všechny svaly těla. Dalším je manipulace s koštětem.

Hladit koště se provádí z okrajových částí těla do jeho centrální části, která je považována za oblast srdce. Nejprve se pohladí lýtkové svaly, stehna, hýždě a bederní oblast.

Hlazení rukou začíná od rukou, postupně se přesouvá k ramenům a krku. V tomto případě se stačí jen lehce dotknout těla koštětem. Potom zvedněte koště, zahřejte jej na vyšší teplotu a přitiskněte jej postupně na různé části těla: kolenní, loketní a ramenní klouby; dolní části zad; oblasti páteře; krk a lopatky. Tyto pohyby, opakované 4-XNUMXkrát, vám umožní hlouběji zahřát svaly a klouby a zvýšit krevní oběh. Je potřeba na to dávat pozor. aby se koště při hlazení jen lehce dotýkalo těla a nepohybovalo se vzduchem.

Je lepší ošetřit tělo dvěma košťaty, které se drží ve dvou rukou a současně masírují paralelní oblasti těla. Pokud je horko v parní místnosti silné, pak se pálení na částech těla zmírní hlazením dlaní nebo koštětem namočeným ve studené vodě. V extrémním horku byste neměli zvedat koště vysoko, abyste nezpůsobili pálení na kůži. Musíte pohybovat koštětem pomalu, bez náhlých pohybů.

Prošívání koště je dalším krokem po pohlazení. Provádí se ve stejném pořadí jako hlazení, ale s rychlejšími pohyby. Nemusíte vynakládat velké úsilí.

Nejprve se lehké tahy aplikují na záda ve všech směrech, poté na spodní část zad, pánev, boky a lýtkové svaly, přičemž tráví čas touto technikou. ne více než jednu minutu. Prošívání končí hlazením, ale pohyby jsou prováděny v rychlejším tempu.

Stejně jako v prvním případě se silné pálení v určitých částech těla zmírní pohlazením rukou nebo koštětem namočeným ve studené vodě. Poté se pařící osoba otočí obličejem nahoru a zopakuje techniky hlazení a šlehání ve stejném pořadí.

Whiplash koště je konečnou fází parní lázně. Šlehání se kombinuje s horkými obklady, které způsobují vydatné pocení a prohřátí těla. Smeták (nebo košťata) se zvednou vysoko, zachycují horký vzduch a páru a bičují široké zádové svaly. Poté se toto koště zvedne vysoko a přitlačí na části těla, čímž se vytvoří obklad. Tato technika se provádí po celém těle, se zvláštní péčí zachází s klouby. Obklad je zvláště užitečný pro poraněné klouby, které jsou ošetřovány se zvláštní pečlivostí. Při napařování spáry by měly být ohnuté a neohnuté, aby se hlouběji prohřály.

Po stlačení na chodidla se košťata položí na spodní část zad a rozloží se od sebe: jeden koště se posune směrem k plechu a druhý směrem k nohám. Tato technika se nazývá strečink a doporučuje se při bolestech v sakrolumbální oblasti. Protahovací technika se aplikuje 4-6krát a končí celkovým hlazením těla.

Na samém konci můžete provést tření. Chcete-li to provést, vezměte smeták do levé ruky za rukojeť a dlaní druhé ruky, zatlačte na listovou část, třete záda, končetiny a další části těla. Trup by se měl třít nahoru i dolů a končetiny pouze podélně. Obvykle se tření provádí kruhovým pohybem, přičemž touto technikou nestrávíte déle než 2 minuty. Dokončete tento postup hlazením.

Při opakovaných návštěvách parní lázně lze všechny techniky opakovat, čímž se zkrátí čas.

Neměli byste nadměrně používat vaping, zvláště pokud netrénujete.

Zveme vás k návštěvě našich lázní a zažijte všechny tyto procedury. Komplex Tří lázní se nachází v těsné blízkosti Vladimíra. Pokud se rozhodnete pronajmout si lázeňský dům ve Vladimiru nebo Suzdalu, přijďte k nám – vždy máme lehkou páru, čerstvý ponorný bazén a chladná košťata!