Jak správně chodit do lázní a sauny?

V dnešní době je návštěva lázní spíše večírkem než tradičním obřadem, který má za cíl uzdravit duši i tělo. Pořádají se zde firemní večírky, návštěvníci se scházejí ve velkých skupinách a rodinách a hrají deskové a jiné hry, berou si s sebou krémy, masky, peelingy, vonné oleje, košťata a další doplňky. Pozitivní emoce jsou zaručeny. Jak je to však s výhodami?

V tomto článku vám řekneme, jak správně jít do lázní.

Příprava před odchodem do lázní

Koupelové procedury vyžadují náležitou přípravu. Neměli byste se přejídat, ale také se nedoporučuje chodit do parní lázně s prázdným žaludkem. Stačí si dát svačinu s nízkokalorickým jídlem: mléčné výrobky, saláty, sušené ovoce.

Návštěvu parní lázně je lepší odložit, když jste unavení. Potřebujete krátkou přestávku po náročném dni v práci. Jakmile je tělo připraveno, můžete přistoupit k přípravě atributů koupele.

Léčebné procedury v lázních, co si vzít s sebou?

Chcete-li odpovědět na otázku, jak jít do lázně, musíte se předem starat o příslušenství. V první řadě budete potřebovat speciální čepici, župan, ručník, pantofle nebo žabky, šampon a sprchový gel. Pro ženy se seznam potřebných věcí rozšiřuje: měli byste přidat hřeben, vysoušeč vlasů, všechny druhy peelingů, gely, peelingy a další výživné a zvlhčující kompozice. Zatímco se krém vstřebává, můžete pít šťávu nebo horký čaj. Co se týče alkoholických a kávových nápojů, je lepší zatím jejich konzumaci omezit.

Zdravotní komplex Lakhtinskie Bani nabízí širokou škálu služeb, včetně SPA procedur, různých masážních technik, parních programů a peelingů. Máme širokou škálu košťat – dub, bříza, jalovec, jedle, kopřiva, lípa. A zkušení pařáci vám pomohou vše utřídit.

Beze spěchu si zvykáme na horko

Abyste měli z ruských lázní ten nejpříjemnější zážitek a snadno snesli vysoké teploty, řekneme vám, jak do lázní jít. K tomu se za účelem přizpůsobení provádějí krátkodobé návštěvy – do 5-10 minut. Optimální teplota je asi 60 stupňů Celsia. V parní místnosti byste měli používat pouze spodní polici. Zatím je lepší nepoužívat koště. Všechny nejdůležitější věci nás teprve čekají.

Druhá návštěva parní lázně

Po odpočinku můžete znovu vstoupit do parní místnosti. Nyní v ní můžete zůstat 15 minut a vyzkoušet si léčivé vlastnosti koštěte. Nejlépe je napařovat ve dvojicích – to je nutné pro ochrannou síť. A zaměřte se na své vnitřní pocity, abyste se necítili špatně.

Dovolená pokračuje

Není třeba spěchat domů. Napijte se čaje, využijte kosmetických a masážních služeb, opláchněte se v bazénku – a znovu navštivte parní lázeň. Každá další návštěva se může časově prodloužit. Maximální doba strávená v podmínkách vysoké teploty je však 20 minut.

Extrémní změny teplot

Nemůžete ignorovat taková témata, jako je tření se sněhem, potápění do ledové díry nebo kontrastní sprcha. To je oblíbená zábava ruského lidu. Nezapomeňte však, že je to pro tělo obrovský stres, musíte být na takové testy připraveni a přistupovat k věcem moudře. Otužovat je potřeba postupně. Začít můžete plaváním v bazénu – voda v něm má pokojovou teplotu nebo trochu chladnější. Specialisté ze zdravotního komplexu Lakhtinskie Bani vám podrobněji řeknou o bezpečnostních pravidlech pro koupelové procedury.

Zavolejte a proveďte rezervaci – máme otevřeno 24/7 a pracujeme sedm dní v týdnu!

2 400 rublů/hod pro 4 osoby. Každá další osoba 300 rublů. (ne více než 6 osob) 19 000/den
Minimální doba rezervace
3 hodin

3 400 rublů/hodinu, pro 6 osob. Každá další osoba 300 rublů. (ne více než 9 osob) 26 000/den
Minimální doba rezervace
3 hodin

4 900 rublů/hodinu, pro 10 osob. Každá další osoba 300 rublů. (ne více než 15 osob) 34 000/den
Minimální doba rezervace
3 hodin

Sauna je národní finský lázeňský dům. Velmi často se jakákoli parní lázeň mylně nazývá sauna. Hlavním rozdílem mezi saunou je ale suchá pára, nenajdete zde umyvadla ani mokrá košťata.
Právě nízká vlhkost umožňuje tolerovat typickou saunovou teplotu až 130 stupňů.
Starobylé pojednání hovořilo o deseti výhodách, které mytí poskytuje. Patří mezi ně elán, zdraví, krása, příjemná pleť a pozornost opačného pohlaví.

Správné zahřátí zvyšuje imunitu, zlepšuje metabolismus, navrací energii a uklidňuje nervy. Saunou lze léčit řadu nemocí jako je revma, cukrovka, onemocnění ledvin a další, ale je potřeba vědět, jak se v sauně správně pařit. Před saunováním je potřeba se osprchovat a osušit. V tomto případě byste si hlavu neměli namočit, vlasy by měly být suché, aby se vám hlava nepřehřívala.

Na to, jak dlouho by měla první návštěva sauny trvat, existují různé názory. Některé pařáky to určují podle počtu kapek valících se dolů z nosu. Všichni lidé jsou individuální a teplo a vlhko snášejí po svém. Někteří lidé se začnou potit po 3-4 minutách, zatímco jiní potřebují 10 minut.

Někdo ale bude muset při čekání na tyto kapky strávit 15-20 minut v sauně, což může vést k přehřátí.
Optimální doba pobytu při prvním (zahřívacím) běhu je 3-4 minuty. Poté musíte opustit parní lázeň, dát si studenou sprchu a odpočívat 15-20 minut. Zároveň můžete pomalu vypít sklenici čaje pro zlepšení pocení.

Druhá návštěva může trvat 10-15 minut, poté se znovu osprchovat a dát si krátkou pauzu. Celkový počet návštěv závisí pouze na osobním přání, celkový pobyt v sauně by však neměl přesáhnout tři hodiny.
Poté si musíte znovu umýt vlasy osprchováním. Po saunování je potřeba natřít tělo mlékem nebo hydratačním mlékem, protože pokožka je vysušená.

Začátečníci by měli vědět, že nejlepší je nejprve si lehnout na prostřední polici, s nohama a hlavou vyrovnaně. Nejlepší je, když jsou na polici speciální lamely a nohy jsou o něco vyšší než hlava. Tato poloha usnadňuje práci srdce. Pokud si nemůžete lehnout, musíte si alespoň sednout, abyste měli nohy v úrovni těla. Neměli byste sedět se sklopenýma nohama a obecně není přípustné být v sauně ve stoje, protože kvůli rozdílu teplot můžete dostat úpal.
Aby se všechny části těla zahřívaly rovnoměrně, musíte změnit polohu – lehněte si na bok, pak na záda, pak na břicho. V sauně musíte dýchat nosem, zatímco horký vzduch při průchodu nosohltanem bude mít čas se ochladit a zvlhčit.

Při návštěvě sauny u Lermontovského si s sebou musíte vzít vlněnou čepici nebo plstěnou čepici (aby nedošlo k přehřátí hlavy) a ručník.

V dnešní době stále více lidí navštěvuje posilovny ve svém boji za zdravý životní styl. Někteří si po sportování zajdou do bylinkového baru vypít pár koktejlů, jiní spojí fyzickou aktivitu se saunou.
Mezi trenéry a lékaři existují dva různé názory na to, jak chodit do sauny a na vhodnost návštěvy sauny po tréninku. Někteří naléhavě radí chodit do sauny na Frunzenskaya, aby se zbavili toxinů a škodlivých toxinů, které se nahromadily v těle. Jiní věří, že během tréninku je srdce již silně zatíženo a změna teploty ho ještě zvýší.

Výhodou návštěvy sauny po sportovním tréninku je skutečnost, že petrohradská sauna s bazénem pomáhá uvolnit svaly a umožňuje vyhnout se bolestem následující den. Výhodou sauny je očista těla od toxinů a odpadů. Také pobyt v sauně napomáhá ke zlepšení krevního oběhu a odstranění kyseliny mléčné ze svalů, která se nahromadila při fyzické aktivitě. Sauna také pomáhá shodit přebytečná kila.
Mezi negativní vlivy na organismus patří zvýšený stres na srdce, možná dehydratace z nadměrného pocení, odbourávání svalové tkáně v důsledku stresu a katabolických reakcí.

Vzhledem k tomu všemu je lepší navštívit levnou saunu v Petrohradu maximálně jednou týdně a v den bez fyzické aktivity. Pokud chcete po sportu navštívit saunu, měli byste vědět, jak správně chodit po tréninku do sauny.

Po tréninku musíte počkat alespoň pár hodin, než se vaše srdce zklidní, váš krevní tlak se znormalizuje a vaše tělo se ochladí. V tomto případě musíte pít dostatek vody. Nedoporučuje se udělat jeden dlouhý vstup do parní místnosti, ale několik krátkých.

Měli byste také vědět, že v sauně nemůžete pařit s plným nebo prázdným žaludkem, pít alkohol nebo sedět na horní polici s hlavou nad stropem a nohama dolů. Do sauny se nedoporučuje chodit lidem s kardiovaskulárním onemocněním, dysfunkcí nervové soustavy, nebo se sníženou imunitou. A v každém případě důvěřujte svým pocitům, jinak sauna nepřinese žádný užitek.